DIỄN ÄÀN GIÃO PHẬN VINH :: Xem chủ đề - LÆ°u à Khi Thức Äêm!!!
Bạn đang theo dõi chủ đề ở chuyên mục : Tâm sá»±
Người đăng
Thông điệp
Thà nh viên
Ngày tham gia: 11/03/2011 Bài gửi: 50 Số lần cám ơn: 0 Được cám ơn 3 lần trong 3 bài viết
gửi: 12.03.2011 Tiêu đề: LÆ°u à Khi Thức Äêm!!!
Lưu ý khi thức đêm
(Dân trÃ) - Nếu có thói quen thức đêm hay buá»™c phải thức đêm để hoà n thà nh các công việc còn dang dở trong ngà y, bạn Ä‘á»u nên lÆ°u ý những Ä‘iểm sau:
Nên
1. Bổ sung lượng can-xi thÃch hợp: Theo các chuyên gia, 2 giỠđêm là thá»i Ä‘iểm cÆ¡ thể bị hao hụt can-xi mạnh nhất, nếu lúc nà y trà não của bạn phải hoạt Ä‘á»™ng nhiá»u, tốc Ä‘á»™ hao hụt can-xi sẽ cà ng nhanh hÆ¡n.
Giải pháp:Tối muá»™n, bạn nên uống 1.000-1.500mg can-xi. Bạn cần lÆ°u ý sắt gây trở ngại cho việc hấp thụ can-xi. Bởi váºy, bữa ăn tối trÆ°á»›c đó không nên ăn các thá»±c phẩm già u chất sắt nhÆ° trứng gà , rong biển, rau chân vịt…
2. Uống vitamin B: Vitamin B là nguồn năng lượng chÃnh tham gia và o quá trình trao đổi chất. Ngoà i ra còn giúp kÃch hoạt các tế bà o não, tăng cÆ°á»ng trà nhá»›.
Giải pháp: Thông thÆ°á»ng, thá»i gian cÆ¡ thể hấp thụ vitamin B là 4-5 tiếng. Nếu bạn định thức đêm, tốt nhất nên uống 1-2 viên vitamin B trÆ°á»›c 9 giá» tối.
3. Äắp mặt nạ: Thức khuya, đặc biệt là ngồi trÆ°á»›c máy tÃnh sẽ khiến là n da bị mất nÆ°á»›c do da phải đối phó vá»›i bức xạ Ä‘iện từ khi Ä‘ang trong trạng thái “ngái ngủâ€.
Giải pháp: các chuyên gia thẩm mỹ của NewZealand khuyên bạn nên đắp mặt nạ khi thức đêm. NhÆ° váºy có thể bảo vệ là n da của bạn chống lại các bức xạ Ä‘iện từ.
Không nên
1. Uống cà phê: Hà m lượng cafein cao sẽ là m tê liệt hệ thần kinh, gây rối loạn ná»™i tiết, khiến cuá»™c sống vốn không theo quy luáºt của bạn lại cà ng thêm “mệt má»iâ€.
Theo nghiên cứu của Äại há»c Oxford, Anh, nếu uống 1 ly cà phê Ä‘en sau 12 giỠđêm, huyết áp của bạn sẽ liên tục tăng cao trong 12 tiếng sau đó. Äiá»u nà y khiến nguy cÆ¡ mắc các bệnh tim mạch cÅ©ng tăng theo.
2. Tắm nÆ°á»›c lạnh: Tắm nÆ°á»›c lạnh Ä‘Ãch thá»±c khiến tinh thần bạn sảng khoái, nhÆ°ng các chuyên gia y há»c Anh đã chỉ ra, nÆ°á»›c lạnh sẽ gây co mạch, gây tăng nhịp tim, từ đó khiến thần kinh căng thẳng hÆ¡n.
Ngoà i ra, theo quan niệm Äông y, tắm nÆ°á»›c lạnh ban đêm cÅ©ng khiến cÆ¡ thể phải giải phóng nhiá»u nhiệt lượng hÆ¡n do đó dá»… bị “bốc hoảâ€.
Phạm Thúy
Theo huanqiu
Bạn không có quyền gửi bài viết Bạn không có quyền trả lời bài viết Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn Bạn không có quyền tham gia bầu chọn Bạn không được phép gởi kèm file trong diễn đàn Bạn có thể download files trong diễn đàn