DIỄN ÄÀN GIÃO PHẬN VINH :: Xem chủ đề - Những cách bảo vệ tim Ä‘Æ¡n giản
Người đăng
Thông điệp
Thà nh viên
Ngày tham gia: 15/05/2010 Bài gửi: 89 Số lần cám ơn: 0 Được cám ơn 1 lần trong 1 bài viết
gửi: 20.09.2010 Tiêu đề: Những cách bảo vệ tim Ä‘Æ¡n giản
- Giảm stress : Stress quá nhiá»u có thể góp phần dẫn đến bệnh mạch và nh. Khi bị stress, chúng ta dá»… sa Ä‘Ã và o những hà nh vi có hại cho sức khá»e nhÆ° ăn uống và hút thuốc lá vô Ä‘á»™ - những tác nhân rủi ro gây ra bệnh tim. Do đó, bạn cần tìm cách giảm stress nếu đối mặt vá»›i những triệu chứng nhÆ°: lo lắng quá mức, khóc, cảm thấy khó Ä‘Æ°Æ¡ng đầu vá»›i những vấn Ä‘á» thá»±c tế của cuá»™c sống, bá»—ng dÆ°ng trở nên thiếu quyết Ä‘oán, ăn uống kém ngon, khó táºp trung và mất ngủ.
- Há»c cách thÆ° giãn : Bạn hãy thá» thả lá»ng toà n thân theo các bÆ°á»›c sau: ngả lÆ°ng xuống sà n nhà trong tÆ° thế thoải mái nhất rồi hÃt thở tháºt sâu và i lần. Tiếp theo, bạn duá»—i căng các ngón chân, đếm cháºm từ 1 đến 3, sau đó thả lá»ng. Tiếp đến bạn váºn Ä‘á»™ng các nhóm cÆ¡ rồi từ từ buông lá»ng chúng. Trong lúc thá»±c hà nh, bạn nên hÃt thở cháºm và đá»u. Cuối bà i táºp, bạn nhắm mắt lại, hÃt má»™t hÆ¡i tháºt sâu trÆ°á»›c khi chuyển sang tÆ° thế ngồi.
- Tiêu thụ carbohydrate phức hợp : Carbohydrat được tìm thấy trong rau củ, trái cây và ngÅ© cốc, vốn là những thà nh phần thiết yếu của chế Ä‘á»™ ăn uống khá»e mạnh. Có hai loại carbohydrat chủ yếu là carbohydrat phức hợp, có lợi cho sức khá»e, và carbohydrate Ä‘Æ¡n giản vốn có xu hÆ°á»›ng gây hại nhiá»u hÆ¡n. Carbohydrat phức hợp giải phóng năng lượng cháºm nên khiến cÆ¡ thể no lâu hÆ¡n. Chúng thÆ°á»ng có trong bánh mì là m từ bá»™t chÆ°a rây, ngÅ© cốc, gạo lức, bá»™t kiá»u mạch, khoai tây.... Còn những nguồn carbohydrat Ä‘Æ¡n giản nhÆ° bánh ngá»t, mứt, bánh mì có Ä‘Æ°á»ng...
- Không xem thÆ°á»ng cÆ¡n Ä‘au dạ dà y : Suy tim được gây ra bởi tình trạng thiếu máu tuần hoà n trong cÆ¡ thể và nó xuất hiện khi cÆ¡ tim yếu, bị tổn thÆ°Æ¡ng hoặc dà y bất thÆ°á»ng, vì thế không bÆ¡m đủ lượng máu cần thiết đến các bá»™ pháºn và cÆ¡ khác. Suy tim có thể bá»™c lá»™ qua các triệu chứng nhÆ° Ä‘au dạ dà y, khó tiêu hoặc sÆ°ng phù. Dù những triệu chứng nà y thÆ°á»ng được xem nhÆ° tiến triển của bệnh, chúng có thể là biểu hiện của bệnh tim ở thanh thiếu niên và trẻ nhá».
- Tròn trịa nhÆ°ng khá»e mạnh : Táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên được cho có thể hạn chế nguy cÆ¡ bệnh tim mạch. Và dụ, ngÆ°á»i máºp có thói quen chạy bá»™ 3-5 km/lần, 3 lần/tuần thì nguy cÆ¡ mắc bệnh sẽ giảm đáng kể, dù thể trá»ng có thể không giảm.
- Tháºn trá»ng khi dùng bia, rượu : Uống rượu bia vừa phải có thể giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, nhÆ°ng nếu uống nhiá»u, nguy cÆ¡ mắc bệnh tim sẽ tăng lên. Äó là do thức uống nà y là m tăng huyết áp và khiến tim hoạt Ä‘á»™ng kém hiệu quả do chất cồn có thể gây tổn thÆ°Æ¡ng trá»±c tiếp cÆ¡ tim, là m các ngăn tim giãn ra và suy yếu. Nó cÅ©ng có thể là m rối loạn nhịp tim, nguyên nhân chủ yếu gây rung tâm nhÄ©. _________________ Cánh hoa rụng chá»n chi đất sạch....
Bạn không có quyền gửi bài viết Bạn không có quyền trả lời bài viết Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn Bạn không có quyền tham gia bầu chọn Bạn không được phép gởi kèm file trong diễn đàn Bạn có thể download files trong diễn đàn