DIỄN ÄÀN GIÃO PHẬN VINH :: Xem chủ đề - Thiếu ngủ gây háºu quả gì?
Người đăng
Thông điệp
Thà nh viên
Ngày tham gia: 15/05/2010 Bài gửi: 89 Số lần cám ơn: 0 Được cám ơn 1 lần trong 1 bài viết
gửi: 10.08.2010 Tiêu đề: Thiếu ngủ gây háºu quả gì?
Thiếu ngủ gây háºu quả gì?Nói vá» háºu quả của thiếu ngủ vá»›i sức khá»e, đã có nhiá»u nghiên cứu khoa há»c nêu ra nhÆ° sau:
Trẻ em thiếu ngủ
Theo nghiên cứu của bác sÄ© Jacques Montplaisir, Bệnh viện Sacre Coeur, Montreal, Canada thì trẻ em thiếu ngủ sẽ bị những rối loạn vá» hà nh vi, khả năng nháºn thức, khó táºp trung trong lá»›p há»c. Dù thiếu ngủ chỉ 1 giá» má»—i đêm nhÆ°ng liên tục vẫn ảnh hưởng lên khả năng há»c táºp của các em. Äặc biệt không có sá»± bù trừ, bổ sung cho thiếu ngủ trong tuần vá»›i ngủ thêm và o cuối tuần, nhÆ° nhiá»u ngÆ°á»i lầm tưởng. Má»™t nghiên cứu khác thì cho biết: trẻ em dá»… bị chứng hiếu Ä‘á»™ng, kém táºp trung nếu bị mất ngủ, ngủ Ãt giá» hoặc khó thở trong khi ngủ.
Béo phì do thiếu ngủ
Má»™t nghiên cứu cho biết: những ngÆ°á»i ngủ dÆ°á»›i 7 giá» má»—i đêm Ä‘á»u có rủi ro bị béo phì bởi vì khi thiếu ngủ, hormon giảm khẩu vị leptin bá»›t Ä‘i trong khi hormon kÃch thÃch khẩu vị ghrelin lại tăng lên là m cho con ngÆ°á»i ăn nhiá»u hÆ¡n nhu cầu của cÆ¡ thể dẫn tá»›i béo phì.
Tăng huyết áp
Nghiên cứu của bác sÄ© Alexandros Vgontzas và cá»™ng sá»± tại Äại há»c Y khoa Penn State cho thấy có sá»± liên quan giữa mất ngủ, ngủ thiếu giá» vá»›i bệnh tăng huyết áp. Theo đó, những ngÆ°á»i chỉ ngủ dÆ°á»›i 5 giá» má»—i đêm Ä‘á»u tăng nguy cÆ¡ bị tăng huyết áp tá»›i 5 lần, trong khi ngÆ°á»i ngủ đủ giá» không bị bệnh nà y. Báo cáo của Office of Internal Medicine nêu rằng: thiếu ngủ vì chứng ngÆ°ng thở tạm thá»i khi ngủ có thể dẫn tá»›i tăng huyết áp.
Bệnh tim do thiếu ngủ
Công trình nghiên cứu của bác sÄ© David White, Äại há»c Y khoa Harvard cho biết: ngÆ°á»i ngủ dÆ°á»›i 5 giá» má»—i đêm sẽ tăng nguy cÆ¡ bị cÆ¡n suy tim tá»›i 40% so vá»›i ngÆ°á»i ngủ 8 giá». Bởi vì khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt Ä‘á»™ng nhiá»u hÆ¡n, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lá»±c thêm cho trái tim. Hai là khi thiếu ngủ, cÆ¡ thể cần nhiá»u insulin hÆ¡n để duy trì mức Ä‘á»™ Ä‘Æ°á»ng huyết bình thÆ°á»ng, do đó có tác Ä‘á»™ng xấu tá»›i mạch máu và tim. Nghiên cứu của bác sÄ© Kazuo Eguchi tại Äại há»c Jichi, Nháºt Bản, kết luáºn là ngủ Ãt thá»i gian có liên hệ máºt thiết vá»›i rủi ro bệnh tim mạch. Còn nghiên cứu của Schwartz cÅ©ng cho hay: thiếu ngủ cÅ©ng có thể gây ra nhồi máu cÆ¡ tim ở ngÆ°á»i cao tuổi. Tiến sÄ© Diane S. Lauderdale, Äại há»c Chicago nghiên cứu trên 495 phụ nữ trung niên khá»e mạnh, chÆ°a có dấu hiệu vôi hóa mạch máu, cho thấy: thiếu ngủ có thể gây ra sá»± đóng vôi và o lòng Ä‘á»™ng mạch, rằng cứ 1 giá» ngủ thêm giảm được khoảng 33% rủi ro hóa vôi. Những yếu tố nguy cÆ¡ dá»… bị đóng vôi đã được chứng minh gồm: nam giá»›i, ngÆ°á»i cao tuổi, rối loạn chuyển hóa glucose, hút thuốc lá, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, béo phì, viêm lòng Ä‘á»™ng mạch.
Thiếu ngủ khiến bạn phải ngủ gục khi là m việc, hiệu quả công việc giảm sút.
Thiếu ngủ và bệnh trầm cảm
Theo TS. Joyce Walsleben, Äại há»c Y khoa New York, giấc ngủ và tâm trạng do chất serotonin trong não bá»™ Ä‘iá»u khiển, khi chất nà y mất thăng bằng thì trầm cảm và mất ngủ xảy ra. Serotonin giúp giấc ngủ bình yên. Nếu serotonin thấp, giấc ngủ sẽ bị gián Ä‘oạn. Các chuyên gia vá» giấc ngủ National Sleep Foundation cho biết: mất ngủ là má»™t triệu chứng của bệnh trầm cảm, đồng thá»i mất ngủ cÅ©ng có thể dẫn tá»›i bị bệnh trầm cảm. Mất ngủ ảnh hưởng tá»›i Ä‘á»i sống, công việc... Bệnh nhân mất ngủ, hiệu quả công việc bị giảm sút, Ãt được thăng tiến nên tá»± cảm thấy vô dụng có thể trở nên chán nản, bệnh trầm cảm xuất hiện.
Ảnh hưởng đến bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng
Nhu cầu ngủ nhiá»u hay Ãt thay đổi tùy theo tuổi: trẻ sÆ¡ sinh ngủ tá»›i 17 giá»/ngà y, nếu bé sinh non lại ngủ nhiá»u hÆ¡n; trẻ 6 tháng tuổi ngủ 14 giá»; trẻ 16 tháng ngủ 10 giá». Trẻ lá»›n và ngÆ°á»i trưởng thà nh thì cần từ 7-8 tiếng má»—i ngà y. Nếu bạn sống tá»›i 75 tuổi thì thá»i gian ngủ là má»™t phần tÆ° thế ká»· (25 năm). Vì váºy, thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đối vá»›i sức khá»e của má»i lứa tuổi.
Kết quả nghiên cứu của Tiến sÄ© James Gangwisch, Äại há»c Columbia cho biết: ngÆ°á»i ngủ dÆ°á»›i 5 tiếng má»—i đêm tăng rủi ro tiểu Ä‘Æ°á»ng tá»›i 2,5 lần so vá»›i ngÆ°á»i ngủ 6 giá» tăng rủi ro 1,7 lần. Năm 2007, bác sÄ© Esra Tasali, Äại há»c Chicago và cá»™ng sá»± đã thá» nghiệm là m mất ngủ trong 3 đêm liên tiếp đối vá»›i 9 thanh niên bằng cách gõ mạnh và o cánh cá»a hoặc lay mình. Kết quả là 9 thanh niên nà y giảm 25% khả năng đáp ứng vá»›i insulin, má»™t triệu chứng của bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng týp 2. Má»™t ý kiến khác cho rằng, mất ngủ trÆ°á»ng diá»…n sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì gia tăng hormon gây stress và tăng glucose huyết. Bác sÄ© Ronald Kramer, Colorado, Hoa Kỳ cÅ©ng cho rằng mất ngủ gây ra tăng huyết áp và béo phì, hai nguy cÆ¡ dẫn tá»›i bệnh tiểu Ä‘Æ°á»ng.
Một số ảnh hưởng khác do thiếu ngủ
Má»™t nghiên cứu công bố trên táºp san Gerontology năm 2007 cho biết: ngÆ°á»i cao tuổi thiếu ngủ có thể tăng nguy cÆ¡ té ngã từ 2 - 4,5 lần. Nghiên cứu vá» tai nạn giao thông thì cho biết: 20% số vụ tai nạn xe cá»™ trầm trá»ng Ä‘á»u do ngÆ°á»i lái xe buồn ngủ gây ra. Bác sÄ© Edward Suarez, Äại há»c Duke, Bắc Carolina cho biết: phụ nữ thiếu ngủ do Ä‘Æ°á»ng huyết lên cao, chất đạm nhiá»u, chất fibrinogen gây đóng cục máu liên hệ tá»›i Ä‘á»™t quỵ
cÅ©ng cao, trầm cảm, dá»… giáºn há»n, khó tÃnh. _________________ Cánh hoa rụng chá»n chi đất sạch....
Bạn không có quyền gửi bài viết Bạn không có quyền trả lời bài viết Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn Bạn không có quyền tham gia bầu chọn Bạn không được phép gởi kèm file trong diễn đàn Bạn có thể download files trong diễn đàn