DIỄN ÄÀN GIÃO PHẬN VINH :: Xem chủ đề - Các thá»±c phẩm có lợi cho gan
Người đăng
Thông điệp
Thà nh viên
Ngày tham gia: 15/05/2010 Bài gửi: 89 Số lần cám ơn: 0 Được cám ơn 1 lần trong 1 bài viết
gửi: 23.09.2010 Tiêu đề: Các thá»±c phẩm có lợi cho gan
Giới chuyên môn cho rằng, một kế hoạch ăn uống là nh mạnh có thể ngăn chặn việc đưa chất độc và o cơ thể, giúp lá gan tự là m sạch một cách tự nhiên.
Thực phẩm cần tránh
Äó là những loại thá»±c phẩm chứa chất có hại và không bị loại bá» dá»… dà ng ra khá»i cÆ¡ thể bạn. Chúng bao gồm các loại thá»±c phẩm nhiá»u chất béo, thức uống có Ä‘Æ°á»ng, kẹo, má»™t số loại hải sản, nÆ°á»›c có cồn và thá»±c phẩm chế biến. Những và dụ của thá»±c phẩm chế biến là thịt Æ°á»›p muối, thịt há»™p, hotdog, những loại khác chứa các chất phụ gia và bảo quản. Hãy táºp thói quen kiểm tra nhãn thá»±c phẩm để tìm những thà nh phần có tên khoa há»c khó phát âm. Chúng có thể lÆ°u lại trong gan của bạn và gây dị ứng, viêm nhiá»…m hoặc các vấn Ä‘á» khác vá» sức khá»e.
Thực phẩm là nh mạnh
Việc hấp thụ những loại thá»±c phẩm nhiá»u chất xÆ¡ nhÆ° vá» hạt mã Ä‘á» giúp cÆ¡ thể bạn loại trừ những chất Ä‘á»™c mà gan bá» và o trong ruá»™t. Hãy ăn các loại trái cây và rau tÆ°Æ¡i có nhiá»u chất chống ô-xy hóa và chất dinh dưỡng thá»±c váºt để há»— trợ gan. Chá»n những loại rau lá, bông cải xanh, cải bắp, cải hoa, và những loại trái cây nhÆ° bưởi chùm, xoà i, chanh và đu đủ. Bạn cÅ©ng có thể duy trì sá»± cân bằng chất béo có lợi bằng cách hấp thụ các loại thá»±c phẩm già u omega-3 nhÆ° cá và má»™t lượng vừa phải a-xÃt béo omega-6 chẳng hạn nhÆ° dầu ô-liu.
Hãy hạn chế hấp thụ protein Ä‘á»™ng váºt bằng cách ăn những khẩu phần nhá» thịt bò hoặc thịt gà trong khi Æ°u tiên cho protein từ các loại Ä‘áºu, hạt và cá. Thay vì bá» thêm những chất phụ gia thá»±c phẩm trong khi chế biến món ăn, hãy sá» dụng loại cây gia vị tá»± nhiên nhÆ° tá»i, á»›t, gừng, nghệ, hà nh tây, ngò tây...
Trong khi chưa đủ bằng chứng cho thấy việc bổ sung các loại gia vị tự nhiên nói trên giúp là m sạch gan, một số loại vitamin thuộc nhóm B-complex, E và C, glutathione và taurine giúp cải thiện chức năng gan. Ngoà i ra, một số chất bổ sung từ thảo mộc có thể gây tác dụng phụ và những phản ứng có thể nguy hiểm khi dùng chung với các loại thuốc khác và chỉ nên sỠdụng khi được bác sĩ khuyên dùng.
Äiá»u chỉnh lối sống
Bên cạnh má»™t chế Ä‘á»™ ăn uống là nh mạnh, bạn nên từ bá» những thói quen xấu nhÆ° hút thuốc, nháºu nhẹt và dùng các loại thuốc kÃch thÃch vốn gây tổn hại nhiá»u hÆ¡n má»™t chế Ä‘á»™ ăn uống tồi.
Äể giúp gan hoạt Ä‘á»™ng tốt, tốt nhất là bạn nên là m vệ sinh gan và i lần trong năm. Vá»›i việc chá»n những loại thá»±c phẩm phù hợp và có những sá»± Ä‘iá»u chỉnh quan trá»ng trong lối sống, bạn không chỉ giúp gan của mình tá»± là m sạch mà còn duy trì má»™t trá»ng lượng ổn định, bổ sung năng lượng giúp cÆ¡ thể khá»e mạnh. _________________ Cánh hoa rụng chá»n chi đất sạch....
Bạn không có quyền gửi bài viết Bạn không có quyền trả lời bài viết Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn Bạn không có quyền tham gia bầu chọn Bạn không được phép gởi kèm file trong diễn đàn Bạn có thể download files trong diễn đàn